Wem dienen: König Gesundheit oder König Krankheit?

Gesundheit ist unser h?chstes Gut – viele Menschen werden sich dessen, also der fehlenden Gesundheit, erst dann bewusst, wenn sie krank sind.

Sicher werden sich viele Menschen fragen – die Frage ist doch ?berfl?ssig, ich will gesund sein, das ist doch ganz klar.
Aber im Ayurveda gibt es diese Metapher nicht zuf?llig:
“welchem K?nig dienst Du, dem K?nig Gesundheit oder dem K?nig Krankheit?”
Aber es geht nicht einfach nur darum, sich f?r den K?nig Gesundheit entscheiden, man muss auch etwas tun daf?r.
In meinen Ern?hrungs-Coaching und Abnehm-Coachings kommen oft solche und ?hnliche Konversationen :
Wieviel trinken Sie – ich wei? ich m?sste viel mehr trinken
Wieviel tierische Produkte essen Sie – ich wei?, ich sollte weniger tierische Produkte essen.
Wieviel S??igkeiten essen Sie – ich wei? ich sollte weniger S??igkeiten essen, aber ich greife immer wieder dazu.
Die gleichen “Ich wei?” bekomme ich bei Chips, Fastfood, Alkohol und anderen Produkten, die die weniger gesund sind.
Und umgekehrt, bei folgenden und ?hnlichen Fragen kommt oft das “Ich wei?, ich sollte mehr…” wenn ich nach Meditieren, Bewegung, Obst und Gem?se u.a. frage.
Offensichtlich haben viele Menschen sich unbewusst daf?r entschieden, mehr dem K?nig Krankheit zu dienen als dem K?nig Gesundheit. Und das geschieht allzu oft auch dann, wenn man sich durchaus als “gesundheitsbewusst” empfindet.
K?rzlich hatte eine Sch?lerin von mir um ein Coachinggespr?ch gebeten, sie meinte: Ich kann so gut und erfolgreich f?r andere Coach sein, aber bei mir selbst…
Doch nun beschreibe ich einige Punkte, die darauf hindeuten, welchem K?nig man im eigenen K?rper dient:
Was dient dem K?nig Krankheit?
Ungesunde Ern?hrung:
Verarbeitete Lebensmittel: Hoher Konsum von stark verarbeiteten, fettreichen, zuckerhaltigen und salzigen Lebensmitteln.
Schwer verdauliche Lebensmittel: Verzehr von kalten, fettigen und schwer verdaulichen Speisen.
Unregelm??ige Mahlzeiten:
Unregelm??iges Essen, ?berspringen von Mahlzeiten oder Essen zu unpassenden Zeiten.
Schwaches Verdauungsfeuer (Agni):
?beressen: Konsum von zu gro?en Mengen an Nahrung auf einmal.
Falsche Kombinationen: Essen von unvertr?glichen Lebensmittelkombinationen, die das Verdauungssystem belasten.
Kalte und schwere Getr?nke: ?berm??iger Konsum von kalten Getr?nken, insbesondere w?hrend oder nach den Mahlzeiten.
Ansammlung von Ama (Toxine):
Unvollst?ndige Verdauung: Schwaches Verdauungsfeuer f?hrt zur Ansammlung von unverdaulichen R?ckst?nden (Ama).
Fehlende Entgiftung: Keine regelm??ige Reinigung oder Entgiftung des K?rpers.
Bewegungsmangel:
Sitzende Lebensweise: Mangel an regelm??iger k?rperlicher Aktivit?t.
?berm??ige Ruhe: Zu viel Schlaf oder st?ndiges Sitzen und Liegen ohne ausreichende Bewegung.
Stress und emotionale Belastung:
Chronischer Stress: Anhaltender emotionaler oder mentaler Stress ohne ad?quate Bew?ltigungsstrategien.
Negative Emotionen: Wut, Angst, Trauer und andere negative Emotionen, die nicht verarbeitet werden.
Schlechte Lebensgewohnheiten:
Rauchen und Alkohol: ?berm??iger Konsum von Alkohol, Tabak und anderen Drogen.
Unregelm??iger Schlaf: Unzureichender oder unregelm??iger Schlaf.
Umweltfaktoren:
Verschmutzung: Einfl?sse von Umweltgiften und Schadstoffen.
Ungesunde Wohn- und Arbeitsbedingungen: L?rm, schlechte Luftqualit?t und ungesunde Arbeitsumgebungen.

Was dient dem K?nig Gesundheit?
Gesunde Ern?hrung:
Frische, nat?rliche Lebensmittel: Verzehr von frischem Obst, Gem?se, Vollkornprodukten, N?ssen und Samen.
Regelm??ige Mahlzeiten: Essen zu regelm??igen Zeiten und in angemessenen Portionen.
Ausgeglichene Ern?hrung: Eine ausgewogene Ern?hrung, die alle notwendigen N?hrstoffe enth?lt.
Starkes Verdauungsfeuer (Agni):
Gew?rze und Kr?uter: Verwendung von verdauungsf?rdernden Gew?rzen wie Ingwer, Kreuzk?mmel und Kurkuma.
Warmes Essen und Trinken: Bevorzugung von warmen Speisen und Getr?nken.
Reinigung und Entgiftung:
Regelm??ige Entgiftung: Praktiken wie Panchakarma oder Fasten zur Reinigung des K?rpers.
Hydration: Ausreichend Wasser trinken, um den K?rper zu sp?len und zu entgiften.
K?rperliche Aktivit?t:
Regelm??ige Bewegung: T?gliche k?rperliche Aktivit?ten wie Gehen, Yoga, Schwimmen oder Sport.
Aktiver Lebensstil: Integration von Bewegung in den Alltag.
Stressbew?ltigung:
Meditation und Achtsamkeit: Regelm??ige Praxis von Meditation, Achtsamkeit und Atem?bungen.
Entspannungstechniken: Methoden wie Yoga, Tai Chi oder einfache Entspannungs?bungen.
Gesunde Lebensgewohnheiten:
Rauch- und Alkoholverzicht: Vermeidung von sch?dlichen Substanzen.
Regelm??iger Schlaf: Ausreichender und erholsamer Schlaf.
Positives Umfeld:
Saubere und gesunde Umgebung: Leben in einem sauberen und gesunden Umfeld.
Unterst?tzendes soziales Netzwerk: Pflege von positiven und unterst?tzenden Beziehungen.
Das Resultat davon, dass man sich bewusst oder unbewusst f?r den K?nig Krankheit entscheidet, ist Anh?ufung von Ama im K?rper und von dem, was viele gar nicht wollen, aber viel daf?r tun: ?bergewicht.

Doch was ist Ama und wie h?ngt Ama und ?bergewicht zusammen?
Im Ayurveda ist “Ama” ein Konzept, das sich auf unverdaute oder schlecht verdaute Nahrung und Toxine im K?rper bezieht. Ama wird als Hauptursache vieler gesundheitlicher Probleme angesehen, einschlie?lich ?bergewicht. Es wird beschrieben als eine klebrige, giftige Substanz, die sich im Verdauungstrakt ansammelt und den normalen Stoffwechsel sowie die Funktion von Geweben und Organen beeintr?chtigt.

Was ist Ama? eine Definition:
Ama entsteht, wenn das Verdauungssystem (Agni) schwach oder gest?rt ist und die Nahrung nicht vollst?ndig oder richtig verdaut wird. Diese unverdaute Nahrung verwandelt sich in Ama.
Eigenschaften von Ama:
Ama wird als klebrig, schwer, kalt und toxisch beschrieben. Es blockiert die K?rperkan?le (Srotas) und st?rt die normale Funktion der K?rpergewebe (Dhatus).
Symptome von Ama:
M?digkeit, Tr?gheit
Schweregef?hl im K?rper
Bl?hungen und Verdauungsst?rungen
Wei?er Zungenbelag
Unangenehmer K?rpergeruch und Mundgeruch
Zusammenhang zwischen Ama und ?bergewicht
Was viele nicht wissen oder sich nicht bewusst machen, die beiden Aspekte Ama und ?bergewicht haben sehr viel miteinander zu tun.
Gest?rte Verdauung:
Ein geschw?chtes Verdauungsfeuer (Agni) f?hrt zur Ansammlung von Ama. Ein ineffizientes Verdauungssystem verarbeitet die Nahrung nicht vollst?ndig, was zu einer Gewichtszunahme beitragen kann.
Blockierte Kan?le (Srotas):
Ama blockiert die feinen Kan?le des K?rpers, was zu einer St?rung der N?hrstoffverteilung und des Stoffwechsels f?hrt. Dies kann zur Ansammlung von Fettgewebe (Meda Dhatu) beitragen.
Stoffwechselverlangsamung:
Ama verlangsamt den Stoffwechsel, was die Verbrennung von Kalorien und Fett beeintr?chtigt und zur Gewichtszunahme f?hrt.
Erh?hte Kapha-Dosha:
Ama verst?rkt das Kapha-Dosha, das von Natur aus schwer und stabil ist. Ein erh?htes Kapha-Dosha f?hrt zu einer Neigung zur Gewichtszunahme und Tr?gheit.

Ayurveda-Strategien zur Reduktion von Ama und ?bergewicht
Verbesserung der Verdauung (Agni):
F?rderung eines starken und gesunden Verdauungsfeuers durch den Konsum von leicht verdaulichen Lebensmitteln, warmen Speisen und Getr?nken.
Verwendung von Gew?rzen wie Ingwer, Pfeffer, Kurkuma und Kreuzk?mmel, die das Verdauungsfeuer anregen.
Reinigung und Entgiftung:
Regelm??ige Entgiftungskuren (Panchakarma) und Fasten unter Anleitung eines Ayurveda-Praktikers.
Vermeidung von Ama-bildenden Lebensmitteln wie schwerer, fettiger, kalter und verarbeiteter Nahrung.
Ern?hrung:
Verzehr von frischen, saisonalen und nat?rlichen Lebensmitteln.
Meiden von ?berm??igem Konsum von Zucker, Milchprodukten und schwer verdaulichen Speisen.
Regelm??ige Mahlzeiten zu festen Zeiten, um den Verdauungsrhythmus zu stabilisieren.
K?rperliche Aktivit?t:
Regelm??ige Bewegung, um das Kapha-Dosha zu reduzieren und den Stoffwechsel zu f?rdern.
Praktizieren von Yoga und Atem?bungen (Pranayama), um die Verdauung und Entgiftung zu unterst?tzen.
Stressbew?ltigung:
Techniken wie Meditation und Achtsamkeit, um Stress zu reduzieren, der das Verdauungssystem schw?chen kann.

Aus dem bisher aufgef?hrten Punkten ist klar ersichtlich: Was dient unserer Gesundheit und was f?rdert Krankheit. Weiter kann man daraus auch erkennen, wie sehr wir selbst es in der Hand haben, ob wir dem K?nig Krankheit dienen oder dem K?nig Gesundheit.
Ich habe lange Zeit ein Altenheim und Altenpflegeheim geleitet. In dieser Zeit habe ich sehr wohl erkennen k?nnen, wer mehr f?r Gesundheit und wer mehr f?r Krankheit getan hat – sich meist unbewusst, aber das Resultat ist das Gleiche, ob man es nun unbewusst oder bewusst macht.
In Gespr?chen mit den Seniorinnen und Senioren habe ich oft geh?rt: Warum hat mir das keiner gesagt?
Auch die folgende Aussage kam ?fters, dies vor allem von Menschen, die auch in j?ngeren Jahren schon nach einer besseren Essens- und Lebensweise gesucht haben: Die Ern?hrungsgurus, die sind sich ja auch nicht einig, das habe ich einfach so weiter gemacht wie vorher.
Ama ist ein zentrales Konzept im Ayurveda, das sich auf die Ansammlung von Toxinen und unverdaute Nahrung im K?rper bezieht. Es spielt eine wesentliche Rolle bei der Entstehung von ?bergewicht durch die Beeintr?chtigung des Verdauungssystems und des Stoffwechsels. Ama ist aber auch die Ursache von den meisten ern?hrungsbedingten und auch stoffwechselbedingten Krankheitsbildern nach Ayurveda.
Durch gezielte Ma?nahmen zur St?rkung des Verdauungsfeuers, Reinigung des K?rpers und F?rderung eines gesunden Lebensstils kann Ama reduziert und das Risiko von ?bergewicht verringert werden.
Sich mehr mit Ayurveda, mit der Ayurveda-Konstitution, mit der Ayurveda-Ern?hrung und mit den Prinzipien des Ayurveda: wie man im Einklang mit sich und der Natur leben kann – das ist sicher eine Empfehlung, die mehr von dem ins eigene Leben zieht, was uns der Ayurveda schenken m?chte: ein langes, gesundes und gl?ckliches Leben.
In meiner Ausbildung “Ayurveda-Ern?hrungs- und Lebensberatung” habe ich alle wesentlichen Aspekte mit einbezogen, die Grundlage sein k?nnen f?r ein gesundes und gl?ckliches Leben.
Diese Ausbildung ist sinnvoll und empfehlenswert f?r alle Gesundheits-Interessierte, die sich mit den grundlegenden ayurvedischen Prinzipien besch?ftigen m?chten. Ganz viele Absolventen haben durch diese Ausbildung auch eine Neuausrichtung zu einem sinnerf?llteren Beruf gefunden.
Hier geht es zu der Beschreibung dieser Ausbildung “Ayurveda-Ern?hrungsberatung”

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